Power Plate

... was sind das für Geräte ???

Die PowerPlate arbeitet mit Vibrations- besser gesagt Beschleunigungsimpulsen. Es sind hochfrequente Impulse, die in die Horizontale und Vertikale gehen, in verschieden einzustellenden Frequenzbereichen arbeiten und unterschiedliche Wirkung haben. Unsere PowerPlate ist sehr stark luftgefedert, so dass die Vibrationen zwar sehr deutlich, aber nicht als hart wahrgenommen werden.

• in Frequenzbereichen zwischen 20-30 Hz verstärken sich die Muskelkontraktionen um ein Vielfaches. Unsere Trainer leiten mit Ihnen workouts an, mit denen Sie sowohl Ihre kurze, (segmental) stabilisierende Muskulatur kräftigen können, als auch die lange „Bewegungsmuskulatur“. Aber nicht nur die Anzahl der Muskelkontraktionen steigt enorm an, auch und besonders die Intensität, also die Stärke der Kontraktion nimmt deutlich zu. Diesen Effekt spüren Sie schon nach wenigen Anwendungen. Es ist so: die Straffheit im Gewebe nimmt zu, Sie merken nach wenigen Trainingseinheiten schon, dass Ihre Muskulatur deutlich schneller und mehr Spannung aufbaut.
• Es ist ein sehr intensives Training, es funktioniert nur, wenn Sie selbst Spannung aufbauen – aber dann steigert die Vibration der Plate Ihre Spannung sehr, sehr deutlich. Die workouts dienen dazu, den Körper in physiologischen Positionen zu halten oder ihn zu noch mehr Spannung zu provozieren. Deshalb ist die Anleitung durch einen geschulten Trainer wichtig – damit Sie ein effektives Training haben, bei relativ geringem Zeitaufwand.
• Das Training beginnt zuerst mit isometrischen Übungen, kann dann durchaus dynamisiert werden und koordinativ herausfordernd gestaltet werden.
• Das Training auf der PowerPlate wird oft als Problemzonen-Training eingesetzt – und dies mit erstaunlich gutem Erfolg.
• Wir arbeiten auf der PowerPlate auch bei speziellen Indikationen z.B. bei Instabilitäten (Wirbelsäule, Gelenke), Muskelkräftigung nach Operationen, bei insgesamt zu geringer Muskelspannung oder Problemen, bestimmte Muskelgruppen anzuspannen, Osteoporose (!!!), Beckenbodentraining, aber auch Muskelverkürzungen durch Hypertonus (bes. auch bei Sportlern)
• Die anderen Frequenzbereiche dienen der Muskelentspannung, Muskeldehnung oder der Massage.
• Spezielle Anti-Cellulite-Behandlungen müssen erfragt werden, diese sind aufwändiger.
• Ganz wichtig: es gibt Contraindikationen bei der Nutzung dieses Gerätes (z.B. Thrombose-/Emboliegefahr, frischer Gelenkersatz, frische Zahnimplantate, Schwangerschaft, Glaukom, Herzrhythmusstörungen, Herzschrittmacher etc. – die Contraindikationen werden von uns sorgfältig erfragt.
• Da das Training so intensiv ist, soll am gleichen kein weiteres intensives Krafttraining für gleiche Muskelgruppen gemacht werden. Man kann die PowerPlate aber sehr gut zum Aufwärmen und Anbahnen von Muskulatur nutzen und dann an den GTS-Geräten Kraft und Koordination trainieren.
• Wir empfehlen 2-3 x wöchentliches PowerPlate Training, besonders effektiv ist eben auch die Kombination mit dem GTS-Training im Wechsel. Das PowerPlate-Trainingsabo kostet 50,- € pro Manat bei unbegrenzter Nutzung, aber ohne Anleitung. Jede Trainerbegleitung von uns Physiotherapeuten kostet pro 20 Minuten-Einheit 15,- €. Um die Übungen wirklich sinnvoll und effektiv zu machen, damit Sie dann kostengünstig frei weiter trainieren können, macht es wirklich Sinn, 6-12 Einheiten mit Trainer zu absolvieren. Effiziente Kontrolle der workouts sind für Sie ein großer Gewinn und sollte dann ab und zu wiederholt oder die workouts ergänzt werden. Wer im „freien GTS-Training“ ist und die PowerPlate nutzen möchte, zahlt pro Monat 15,- € Aufschlag für die freie Nutzung.

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©Klaus Schoo